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アルバイト勤務している時、
ストレスを感じたことはありませんか。
バイトに限らず、
日常生活でも溜まりやすいストレス。
対処しないでいると、
精神的に疲れて様々なトラブルに繋がる可能性があります。
この記事では、
アルバイトでストレスを感じてしまう理由と対処法についてご説明します。
普段、
アルバイト先でストレスを溜めてる方は
ぜひ参考にして今後の生活に活かしてくださいね。
アルバイトでストレスを感じてしまう理由とは
ストレスを感じてしまう理由は、
人によって様々です。
こちらでは、主な理由についてお伝えします。
◉待遇がよくない
ストレスを感じる理由の一つとして、
待遇が良くない勤務状況が挙げられます。
例えば、
「労働に対しての賃金が低い」
「休みが取れない」
「サービス残業がある」
といった環境です。
時給が上がらない、
残業が多いといった状況が続くと、
モチベーションが下がり、
次第にストレスを感じてしまうでしょう。
特に、
担当業務が増えたり、
後輩育成といった立場になるほど待遇の良さを求めてしまうものです。
アルバイトでの立場と、
金銭や環境といった待遇が比例している職場が望ましいでしょう。
◉肉体的な疲労
人は疲れている時に、
過度な負担が掛かるとストレスを感じます。
適度に休めていれば良いですが、
日々の疲労は簡単には取れません。
無理なスケジュールでの勤務や力仕事といった現場では、
見た目以上に疲れが溜まっているでしょう。
また、通勤時間が長い場合も同様にストレスを感じます。
肉体的な疲労を感じる場合は、
原因を特定する必要があるでしょう。
◉好きではない仕事
興味があって応募したアルバイトが、
実際に働いてみると
イメージが違った経験はありませんか。
好きではない仕事の場合、
高いモチベーションを維持することは難しいです。
金銭的な条件によって、
我慢できるケースはありますが
基本的にはストレスに繋がっていると言えるでしょう。
◉勝手にシフトを組まれる
シフトの融通が利かない、
勝手に勤務日程を組まれる事が頻繁にあれば、
多くのストレスを抱えるきっかけになります。
また、学生はテストの日程があるため、
学業の面でもストレスに繋がります。
面接時に同意している場合を除き、
勝手にシフトを組まれるケースは望ましい事ではありません。
ストレスを感じてしまったときの対処法
アルバイトでストレスを感じてしまった時、
早急に対処する必要があります。
こちらでは、
いくつかの対処法をご紹介します。
◉誰かに相談する
ストレスの原因が特定できているのならば、
誰かに相談することで解決に繋がる場合があります。
基本的には、
状況を理解できる上司や同僚が望ましいです。
話すことでストレスが軽くなる以外に、
可能な限り状況に対処してくれることがあります。
しかし、
バイト先に相談できない人も居るでしょう。
勤務先での相談が難しい時は、家族や友人に話してください。
客観的な意見や、
対処するアドバイスを貰えます。
人に聞いてもらうことは、
ストレスを吐き出すきっかけになります。
具体的に話せなくても、
まずは相談しやすい人に聞いてもらいましょう。
◉ストレスを発散する
シンプルにストレスを発散することも大切です。
人によって様々ですが、
いくつか例を挙げてみましょう。
例）
・美味しいものを好きなだけ食べる
・買い物をする
・たくさん寝る
・大声で歌う
・友達と遊ぶ
・運動をする
・何もしない日を作る
基本的には、
アルバイトから離れリラックスできる環境になります。
こちらを参考にして、
自分に合ったストレス発散の方法を探してみましょう。
◉ストレスを感じないアルバイトに変える
相談したり、
ストレスを発散しても改善されない場合は、
アルバイトを変えてしまうことも方法の一つです。
また、ストレスの要因を特定できているのなら、
原因が解消されるバイトを探してください。
例）
・人間関係が原因 ⇒ 一人で作業を行うバイト
・好きではない仕事 ⇒ 趣味を活かせるバイト
勤務先が変わる不安はありますが、
ストレスは大きく軽減されるはずです。
まずは、
ストレスを感じないことを最優先に考えましょう。
ストレスを感じてしまう理由と対処法をお伝えしてきましたが、
参考になったでしょうか。
アルバイトに限らず、
仕事をする上で、
少なからずストレスは付きまとうものです。
大事なのは、
溜め込まずに上手く付き合っていくこと。
まずは、
働いていて楽しいと思える環境を基準に考えてみてください。
楽しめているならば、
健全なアルバイト先だと言えるでしょう。
この記事で学んだことをきっかけに、
一人でも多く、アルバイトでのストレスに関する悩みが無くなれば幸いです。